A FAMÍLIA E A DEPRESSÃO

A depressão é uma doença que afeta toda a família e conviver com alguém que tem depressão não é uma tarefa fácil. Os familiares por não entender direito o que esta acontecendo, muitas vezes se sentem incapazes de lidar com o individuo em depressão e vivenciam sentimentos de impotência, angústia, frustração, culpa, desesperança, ressentimento ou raiva por acreditar que a pessoa deprimida não está fazendo sua parte para melhorar.  

É preciso deixar claro que a depressão não é frescura, comodismo, preguiça, uma forma de chamar a atenção e nem passa só com pensamento positivo. A depressão é uma doença que atinge aproximadamente 5% da população mundial, segundo dados da Organização Mundial da Saúde. Sendo assim, é importante ter em mente que o seu familiar ou amigo que esta em depressão, está doente e precisa de tratamento psicoterápico, medicamentoso, ou os dois juntos.

O apoio da família e dos amigos é muito importante para ajudar o deprimido a melhorar. Geralmente a família e os amigos agem de duas formas muito distintas: desprezando ou insistindo muito.

A insistência acontece em um primeiro momento quando a família se dá conta que a pessoa não está bem, porém, minimiza os sintomas depressivos e insiste para que o paciente reaja ou se ajude de alguma forma.

Após a insistência, geralmente vem o desprezo. O desprezo acontece quando a família tenta ajudar, o paciente não consegue reagir e aí a família desiste do paciente dizendo coisas como “você não se ajuda”, “não quer nada com nada” ou “você não reage porque não quer”. Será que se a pessoa conseguisse reagir ela escolheria estar tão mal?

Insistir ou desprezar não ajuda em nada e muitas vezes pode até piorar a situação da pessoa. Mas o que podemos fazer para ajudar uma pessoa deprimida? E o que não fazer?  

O que não fazer:

1- Desistir de ajudar

Deixar pra lá não vai fazer a situação se resolver em um passe de mágica, pelo contrário, é possível que os sintomas só piorem, podendo levar a pessoa até mesmo ao suicídio.

Em momentos difíceis, saber que tenho alguém com quem contar e que me compreende ajuda muito na recuperação, então, deixe bem claro para a pessoa que ela tem o seu apoio.

2- Fazer cobranças disfarçadas de incentivo

Algumas frases ditas com muita frequência para pessoas com depressão atrapalham mais do que ajudam:

• “Você precisa reagir para melhorar”.
• “Você precisa ter força de vontade”.
• “Você deveria se divertir mais”.
• “Você precisa sair desta e não se entregar”.
• “Porque você esta assim? Tem pessoas que tem problemas maiores que o seu”.
• “Deixa de frescura e pare de chorar”.
• “Deixa de preguiça e vamos sair com a gente”.
• “Se você não sair da cama isto não vai passar”.
• “Eu no seu lugar…”.
• “Isso é coisa da sua cabeça, você não tem nada demais”.
• “Eu sei como você se sente…”.
• “Pare de chorar à toa”.

Frases como estas podem ser ditas cheias das melhores intenções, porém acabam aumentando a culpa de quem já está desanimado e sem forças para lutar. Corte elas do seu repertório.

Insistir em tentar animar a pessoa e ficar repetindo para ela reagir a toda hora é o mesmo que dizer a uma pessoa com pressão alta que pare de ter dor na cabeça ou tontura. A depressão é uma doença e somente força de vontade não cura doenças. É preciso um tratamento apropriado àquela enfermidade.  

3- Tratar a pessoa como se ela fosse incapaz

Infantilizar e excluir são duas atitudes que não ajudam.

Muitas vezes a família, na melhor das intenções, infantiliza a pessoa e passa a tratá-la como se ela fosse uma criança, como se ela fosse incapaz. Realmente, a pessoa com depressão, muitas vezes se sente incapaz de realizar algumas tarefas, mas não todas. 

Não faça tudo por ela. Deixe que a pessoa tenha a possibilidade de participar na solução de pequenos problemas diários, pois isso fará com que ela se sinta útil, o que ajudará a melhorar a sua autoestima.

Inclua a pessoa nos assuntos familiares de forma que ela perceba que a sua opinião é importante. A exclusão faz com que ela se sinta cada vez mais isolada e inútil.

E o que fazer?

1- Ouça com atenção e sem julgamentos

Ouça e respeite o que a pessoa esta falando, caso ela queira falar com você sobre como está se sentindo. Você não precisa ter respostas e nem soluções. Apenas ouça o que ela tem a dizer. E principalmente, ouça sem interromper para dar a sua opinião. Só dê a sua opinião quando e se for solicitado. Deixar uma pessoa falar livremente tem um valor terapêutico. Na maioria das vezes a pessoa não quer uma solução, ela só quer desabafar com alguém que esteja disposto a ouvi-la sem julgamentos e dedicando a ela toda a sua atenção.

A escuta sem interrupções e julgamento é terapêutica e pode até mesmo reduzir o risco de suicídio. Saber ouvir, por mais cansativo que seja, mostra ao outro que você entende que ele está passando por um momento difícil e que você esta disposto a ajuda-lo.

Caso a pessoa não esteja em tratamento, ao final da sua escuta, ofereça-se para encaminhá-la para um tratamento adequado enfatizando o quanto ele poderá ajudá-la a passar por este momento delicado.

2- Tenha paciência

Paciência é fundamental para lidar com uma pessoa que apresenta um quadro de depressão. Tenha sempre em mente que a depressão tira a vontade de interagir e muitas vezes a pessoa vai se isolar ou tentar de alguma forma nos manter afastados.

A depressão afeta a autoimagem, a autoestima, o interesse, a esperança e muitas vezes leva as pessoas a distorcer fatos. É normal a pessoa deprimida se afastar dos amigos e familiares, e depois distorcer o fato afirmando que foi abandonada por todos. Como consequência da distorção de fatos, o deprimido trata mal as pessoas que fazem parte da sua convivência, por isso é preciso paciência por parte dos familiares e também entender que isto faz parte da doença.

As reclamações frequentes sobre as mesmas coisas, a negatividade, a ingratidão e a irritabilidade expressadas pela pessoa com depressão, geralmente exigem muita paciência da parte dos familiares e amigos. É importante que você mantenha a calma para não gerar mais um problema, permitindo que aquela situação se transforme em discussão ou cobranças.

3- Respeite o momento da pessoa

É muito importante saber respeitar o momento que o paciente está vivendo. Haverá momentos em que ele vai querer ficar sozinho e em outro momento vai querer companhia, às vezes vai querer um abraço e às vezes não, em certas ocasiões vai desejar realizar uma atividade em outras não. Respeite.

É muito bom a família incentivar a pessoa a realizar alguma atividade, porém, caso ela não queira, respeite, pois o que é simples para você fazer pode ser muito desagradável para quem está deprimido. A família deve tomar o cuidado de apoiar sem oprimir ou proteger demais.

4- Busque informações sobre a doença

O primeiro passo para ajudar um amigo ou familiar com depressão é buscar informações sobre a doença. Ao buscar informações sobre a doença você ficará sabendo o que de fato se passa com a pessoa e quanto mais souber sobre o assunto, mais entenderá o outro e poderá ajudar.

Você pode procurar informações sobre os sintomas que a doença apresenta, as causas, a forma de evolução, os tipos de tratamento disponíveis e os profissionais indicados para tratar o caso. Só não se esqueça de sempre buscar informações de fontes confiáveis.

Você também pode fazer terapia para aprender a lidar com uma pessoa depressiva ou ainda refletir sobre como a depressão está afetando você ou sua família. Participar de grupos de apoio, além de ser uma excelente oportunidade para trocar experiências é também uma boa fonte onde buscar informações.

5- Monitore e ajude no tratamento

A melhor coisa que você pode fazer pelo seu ente querido é incentivar ele a se cuidar e apoiar o seu tratamento. Procure profissionais de confiança e acompanhe ele nas visitas ao psicólogo e ao psiquiatra, informe os especialistas sobre alterações de comportamento que você notar, lembre o paciente de fazer uso da medicação de forma correta e realizar as atividades propostas, e não deixe ele esquecer que a depressão é uma doença e que “deixar pra lá” não faz ela desaparecer.

6- Cuide de você

Não se esqueça de você, pois para cuidar do outro, você precisa estar saudável. Periodicamente separe um tempo só para você e aproveite este período fazendo algo que lhe dê prazer e renove as suas forças. Você não terá condições de cuidar de ninguém se não estiver bem.

Quando não souber o que fazer, se sentir esgotado ou sobrecarregado procure um Psicólogo. Ele pode te ajudar a passar por esse momento difícil de uma forma mais leve. A terapia é um excelente recurso à disposição das pessoas que convivem com amigos e familiares em depressão.

Lidar com um amigo ou familiar em depressão é uma situação desafiadora, mas também é um bom momento para desenvolver o autoconhecimento e aprimorar o conhecimento sobre o outro.

No final das contas, talvez a melhor coisa a se fazer é ser empático, tentar se colocar no lugar do outro e pensar: “Se eu fosse ele e estivesse sentindo as mesmas coisas que ele, como eu gostaria de ser tratado?” Compreensão e empatia é o mínimo que podemos esperar dos nossos amigos e familiares.